Ruth Knaup
Now - Jetzt sorg ich für mich
Ein wunderschöner und hilfreicher Reisebegleiter auf dem Weg zu Entschleunigung, Selbstfürsorge und mehr Lebensfreude.
Jetzt ist mal Zeit für mich!
Wir kümmern uns oft viel um andere und wenig um uns selbst. Zwischen beruflichem Stress und familiären Anforderungen, gesundheitlichen oder finanziellen Belastungen bleiben die eigenen Bedürfnisse leicht auf der Strecke. Ruth Knaup ermutigt in ihrem Alltagsbegleiter, gut für sich zu sorgen, und zeigt praxisnahe Wege zu mehr Lebensfreude auf.
„Seit 15 Jahren unterstütze ich Menschen dabei, sich selbst wichtig zu nehmen. Oft begegnet mir der Irrglaube, man könne Burnout-Symptome kurieren durch disziplinierteres Zeitmanagement. Das Gegenteil ist der Fall: Menschen, die dazu
neigen, sich selbst auszubeuten, müssen gerade nicht noch mehr Selbstdisziplin lernen, sondern Selbstfürsorge.“
Ruth Knaup: Now - Jetzt sorg ich für mich, Copyright Scorpio Verlag
Inhalt u.a. Jetzt bist du dran!
Entschleunigung
Nimm dir deine Zeit
Die Erlaubnis zum Innehalten
Übung: Loslassen leicht gemacht
Gefühle wahrnehmen, annehmen, loslassen
Übung: Deinen Gefühlen begegnen Arbeit darf man auch begrenzen
Abschied vom Perfektionismus nehmen
Multitasking ist heilbar!
Übung: Nur eine Sache auf einmal
Zeiten des Krankseins akzeptieren
Vertraue deinem Körper
Selbstfürsorge
Du bist wichtig!
Eigene Bedürfnisse formulieren
Übung: Ich bin die Herrin der Insel
Mit gutem Gewissen berufstätig Eltern sein
Verantwortung übernehmen für dich
Alte Kränkungen anerkennen
Übung: Deinem inneren Teenager Unterstützung geben
Schlaf dich gesund
Zurückfinden zur eigenen Bewegungsfreude
Um Hilfe bitten
Selbstsicheres Verhalten ausprobieren
Hilfreiche Gespräche führen
Schluss mit dem Vergleichen
Die eigene Trauer zulassen
Übung: Wir alle sind auf Erden nur zu Gast
Lebensfreude
Komm raus, wir spielen!
Mehr Feste feiern
Nicht aufhören zu flirten
Der Weg zum kreativen Flow
Übung: Inspiration finden
Spüre deine Lust
Vom Zauber der Freundlichkeit
Kontakt zu Tieren pflegen
Mehr Verwegenheit riskieren
Als Single glücklich sein
Ich hab‘s gut mit mir
Lebendige Liebesbeziehungen leben
Zusammen, doch nicht zu nah
Freundschaften leben und gestalten
Strategien der Selbstfürsorge
Pass gut auf dich auf
Die Autorin
Ruth Knaup, geb. 1971, ist Diplom- Psychologin und Psychotherapeutin (HPG) in Potsdam. Sie ist als Dozentin für Psychologie, Kommunikation und Tanztheater, als Erwachsenenbildnerin, Choreographin und als Supervisorin tätig (www.ruthknaup.de).
Ruth Knaup
Now - Jetzt sorg ich für mich
160 Seiten
Flexobroschur mit farbigem Vorsatz und Spotlackierung
Durchgehend 4c mit zahlreichen Fotos und Illustrationen
ISBN 978-3-95803-092-3
€ 17,99 (D) / € 18,50 (A)
Scorpio Verlag
ET: Februar 2017
Quelle und Foto: Scorpio Verlag
